STRONG by Zumba – wenn jeder Move einen Beat hat
STRONG by Zumba ist ein hochintensives, extrem motivierendes Workout auf der Basis von Musik, aber ohne Tanzelemente. Das Besondere an STRONG by Zumba ist, dass die Bewegungen direkt auf die Musik abgestimmt sind.
Jede Kniebeuge, jeder Ausfallschritt und jeder andere Move passt genau zu den Beats. Das motiviert dich einfach unglaublich, dein Training bis zur letzten Wiederholung durch zu ziehen, vielleicht sogar deine Grenzen auszuweiten so deine Fitness-Ziele schneller zu erreichen.
STRONG by Zumba – das bringt’s:
- ein hochintensives, funktionelles Workout
- steigert deine Ausdauer und deine Kraft
- super Training für Koordination & Beweglichkeit
- hoher Kalorienverbrauch und Fettabbau
- dir wird heiß, oh ja, dir wird heiß!!
Brandheiße Musik, speziell für dich entwickelt
Die Musik von STRONG by Zumba wurde speziell entwickelt, mit einem einzigen Hintergedanken: Dich mit positiver Energie durch die Einheit zu pushen. Zumba hat dabei mit einigen der besten Musikproduzenten der Welt zusammengearbeitet. Das Ergebnis sind anheizende Rhythmen aus elektronischer Musik, Hip-Hop und anderen Genres. Diese tempogeladene Musik unterstützt dich dabei, dich 100% auf die Bewegungen zu konzentrieren und nicht auf das Zählen von Wiederholungen. Das Training zu perfekt synchroner Musik spornt dich extrem an. Die Songs und das Feeling von STRONG by Zumba gibt’s übrigens nur an einem Ort – im Kurs 😉
Hohe Intensitäten und aktive Erholung für dein effektives Training
STRONG by Zumba ist ein Intervalltraining. Das heißt, hochintensive Übungen wechseln sich mit weniger intensiven Übungen ab. Die Trainingsphase bringt deine Herzfrequenz hoch, die aktive Erholungsphase lässt dich wieder durchatmen. Die Bewegungen einer STRONG by Zumba Einheit sind klassische Übungen aus hochintensiven Intervall-Trainings: Kniebeugen, Ausfallschritte, Planks und einige mehr. Du benötigst dabei keinerlei Hilfsmittel, sondern arbeitest mit deinem eigenen Körpergewicht.
Eine Einheit besteht aus Warm up, vier Trainingsteilen und Cool Down.
Die 4 Trainingsphasen bei STRONG by Zumba
- Ignite – Entzünde deine Kraft
Hier liegt der Fokus ganz klar auf Übungen zur Kräftigung, wie etwa Ausfallschritte, Kniebeugen oder Planks. - Fire up – Feuer für deinen Kreislauf
Hochintensive Bewegungen feuern deinen Kreislauf ordentlich an. Auf kurze, anstrengende Phasen folgen aktive Pausen. Spätestens jetzt kommst du zum Schwitzen. - Push your limits – Gehe an deine Grenzen
Nun wird’s heiß! Jede Menge effektiver Übungen, die nicht nur deine Kraft, sondern auch deine Ausdauer fordern. - Core-Training
Den Abschluss bilden Übungen auf der Matte zum Training deiner Körpermitte. Gezieltes Training, das deine Bauchmuskulatur von allen Seiten fordert.
Abschließend hast du dir das Cool down und Dehnen aber sowas von verdient. Ja, du schaffst das!